안녕하세요 해나리입니다.
오늘은 치아건강에 대한 이야기를 해보려고 합니다.
건강한 치아를 유지하기 위해서는 먼저 구강관리에 신경을 써야 합니다.
다른 신체 장기나 부위에 비해 외적인 관리가 많이 필요한 부위이기도 합니다.
치아 건강에 도움이 되는 식품을 섭취하여 치아 건강을 유지하는 것도 중요합니다.
오늘은 치아 건강에 도움이 되는 음식을 소개합니다.
치아 건강에 도움이 되는 11가지 음식
1. 아몬드
아몬드에는 비타민과 인이 풍부합니다.
이 성분은 치아 표면을 구성하는 법랑질을 강화시켜 치아를 보호하는데 도움을 줍니다.
아몬드에는 칼슘이 풍부하기 때문에 치조골도 단단해집니다.
2. 녹차와 크랜베리
크랜베리와 녹차에는 치아에 좋은 동일한 성분이 포함되어 있습니다.
충치와 플라그를 유발하는 박테리아가 치아 표면에 달라붙는 것을 방지하는 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
차단
이 작용은 치아를 보호하고 충치와 잇몸 질환에 대한 저항력을 증가시킵니다.
3. 가지
가지에는 안토시아닌이라는 성분이 들어 있습니다.
이 안토시아닌은 치은염으로 인한 통증을 완화합니다.
특히 잇몸이 약한 사람이 가지를 꾸준히 먹으면 잇몸이 건강해진다.
당신은 그것을 얻을 수 있습니다
4. 양배추
양배추는 섬유질이 매우 높습니다.
양배추를 씹을 때 치아 표면을 청소하는 역할을 하여 치아 건강에 도움이 됩니다.
또한 양배추에 들어 있는 각종 비타민은 구강점막을 튼튼하게 하여 구강질환을 예방합니다.
저항을 증가시킵니다.
5. 우유
우유에는 단백질과 칼슘이 풍부합니다.
우유의 70% 이상을 차지하는 성분인 카제인 단백질은 칼슘의 흡수를 촉진한다.
이것은 치아를 더 강하게 만듭니다.
우유에는 또한 충치 발생을 줄이는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
6. 조류
미역, 미역, 다시마 등의 조류는 알칼리성 식품입니다.
이 성분으로 인해 치아가 산의 공격을 받는 것을 막아주어 치아 건강에 기여합니다.
또한 해조류에 함유된 폴리페놀은 항산화 효과가 뛰어납니다.
이로 인해 입안의 각종 세균을 억제하고 치주염을 예방하여 잇몸 건강을 유지할 수 있습니다.
칼슘, 미네랄, 칼륨이 풍부하여 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 고등어
고등어와 같은 블루백 생선에는 불소가 많이 포함되어 있습니다.
불소는 충치를 예방하는 데 도움이 되는 성분입니다.
고등어는 섬유질도 많아 치아 표면을 깨끗하게 하고 플라크를 제거한다.
치아를 단단하게 하는 데에도 사용됩니다.
칼슘과 비타민A가 풍부해 잇몸질환을 예방하고 치아를 건강하게 유지한다.
유지를 돕다
8. 브로콜리
브로콜리는 비타민 C와 칼슘이 풍부합니다.
이 성분은 잇몸과 치아를 강화하고 강화하는 데 도움이 됩니다.
브로콜리는 산성도를 알칼리성으로 전환시켜 충치 예방에도 효과적이다.
또한 자유 라디칼을 줄이고 염증을 줄이며 면역 체계를 강화합니다.
9. 배
과일과 채소에는 우리 몸에 좋은 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
배에는 많은 비타민과 귀중한 섬유질이 들어 있습니다.
배는 브로콜리와 마찬가지로 산성 중화 성분을 함유하고 있어 충치 예방에 좋다.
충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.
위의 고르지 않은 돌 세포는 플라그 제거에 효과적입니다.
충치 예방에도 효과적입니다.
10. 흑마늘
흑마늘은 폴리페놀과 멜라노이딘과 같은 항산화 물질이 풍부합니다.
산화 방지제는 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 높입니다.
또한 입안의 각종 세균을 억제하고 염증을 줄여줍니다.
또한 불소 화합물의 수치를 높여 치아 표면의 법랑질 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
11. 양파
양파는 항균성과 섬유질이 풍부합니다.
항균 특성은 입안의 충치와 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
식이섬유는 구강질환을 일으키는 플라크 제거에 탁월한 효과가 있습니다.
이상으로 치아 건강에 도움이 되는 11가지 식품을 제시했습니다.
치아를 구성하는 칼슘이 많은 음식은 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
오늘 소개하는 음식들이 건강한 치아를 유지하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
소망.
감사해요
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