신장은 매우 중요한 역할을 하는 비뇨 기관입니다. 신장은 소변에서 오래된 물질을 걸러내고 제거할 수 있습니다.
신장 여과에 의해 생성된 소변은 방광에 모이고 배설됩니다.
그렇다면 신장에 좋은 음식은 무엇일까요?
1. 기름진 생선(생선)
생선을 좋아한다면 연어, 고등어, 청어 또는 참다랑어를 선택하세요. 오메가-3 지방산과 단일 불포화 지방이 풍부하기 때문입니다. 오메가-3 지방산은 신장 질환의 일반적인 합병증인 단백뇨를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
2. 알부민
달걀을 섭취할 때는 알부민만 섭취하는 것이 좋습니다. 달걀 노른자는 인 함량이 높기 때문에 신장 문제가 있는 경우 피하는 것이 안전합니다.
3. 콜리플라워
콜리플라워는 비타민 C와 K, 칼슘, 철, 마그네슘을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 그들은 섬유질이 많은 채소일 뿐만 아니라 항염증, 항바이러스 및 항균 특성도 가지고 있습니다.
4. 블루베리
딸기, 라즈베리, 블루베리, 딸기는 천연 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 그리고 인, 칼륨, 나트륨이 적고 염증이 적기 때문에 신장에 아주 좋은 과일입니다.
5. 올리브
그것은 항염 작용을하는 올레산을 함유하고 있습니다. 신장을 손상시킬 수 있는 상대가 없다는 것이 중요하다. 요리에 다른 용도 대신 올리브 오일을 사용하는 것이 신장에 더 좋은 영양입니다.
6. 피망
파프리카에는 면역 체계를 강화시키는 비타민 A와 C가 포함되어 있습니다. 신장 문제가 있는 사람은 면역 체계가 약해질 수 있으므로 이러한 비타민이 많을수록 좋습니다.
7. 레드 와인
레드 와인에는 염증을 예방하는 데 도움이 되는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 매일 섭취하면 신장 질환의 진행을 늦추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
8. 치킨
신장 문제가 있는 일부 사람들은 저단백 식단을 고수해야 할 수도 있지만 그렇지 않은 경우 육류에 관해서는 날 닭고기를 먹는 것이 가장 좋은 선택입니다.
9. 마늘
마늘에는 비타민 C와 B6가 들어 있습니다. 음식에 소금을 넣는 대신 마늘, 마늘 가루, 마늘 소금을 선택해야 합니다.
10. 양배추
양배추는 칼슘, 비타민 B6, Cy K, 엽산, 섬유소, 망간 등 풍부한 영양소와 미네랄을 함유하고 있어 위장 건강에도 좋습니다.
