1. 자기효능감
Bandura는 인지 수정의 맥락에서 자기효능감을 소개했습니다. 자기 효능감은 개인의 인식과 관련이 있으며 사람들이 원하는 결과를 달성하는 데 필요한 행동을 성공적으로 수행할 수 있다는 믿음과 관련이 있습니다. 선제적 행동에 적합한 개인의 자기 효능감은 성공적인 수행과 선제적 행동에 필요한 자신감을 향상시킬 수 있다고 일반적으로 보고됩니다. 주어진 상황에서 자기효능감이 낮은 사람들은 어려운 일을 피하거나, 헌신을 거의 나타내지 않거나, 목표 달성에 거의 노력하지 않는 경향이 있습니다. 반면에 주어진 상황에서 자기효능감이 강한 사람은 당면한 과제를 위협적이기보다는 도전적인 것으로 받아들이고 과제의 어려움을 극복하고 목표를 달성하기 위해 계속 노력하는 경향이 있다. 자기효능감의 개념은 학업성공, 정서불안, 심신건강 등 다양한 분야에 적용된다. 건강 심리학 분야에서 특히 중요한 것은 많은 연구에서 건강 관련 행동 변화의 예측 인자로서 자기 효능감의 중요성을 확인했습니다. 인지된 자기 효능감은 사람들이 자신의 행동을 통해 위협적인 부정적인 건강 행동을 변경할 수 있다는 믿음(예: 부정적인 건강 행동을 피하는 기술 습득)과 이러한 믿음이 이러한 목표를 달성하는 데 필요한 노력을 변경하거나 배가할 수 있다는 믿음으로 나타낼 수 있습니다.
2. 자존감
자존감은 정신 기능의 중심적인 측면으로 널리 인식되고 있으며 개인의 전반적인 삶의 만족도를 비롯한 여러 다른 변수와 관련이 있습니다. Kalliopuska에 따르면 자존감은 고정된 것이 아니라 항상 내적 및 외적 영향을 받는 개인 정체성의 일부입니다. 또한 자존감은 개인의 능력이나 판단력에 영향을 미치는 자신감을 포함한 내재적 자존감입니다. 자존감은 일반적으로 사람들이 내적 통제와 자기 규제로 정의되는 자신감, 자신이 소유한 기술과 자원에 대한 안정감, 자기 결정을 가질 때 높아집니다.
예를 들어 자존감이 높은 사람은 자신의 능력이나 장점, 좋은 점을 강조하는 경향이 있는 반면, 자존감이 낮은 사람은 자신의 부족함이나 약점, 부정적인 면을 더 많이 드러낸다. Schlenker, Soraci, McCarthy 등은 또한 자존감이 높은 사람들은 개인적인 성공을 경험하는 데 익숙하고 다른 사람들로부터 자신에 대한 긍정적인 피드백을 받는 것을 선호한다는 사실을 발견했습니다. 자존감이 낮은 사람들은 실패에 익숙하고 부정적인 피드백을 받아들이는 경향이 있습니다.
3. 운동과 정신건강에 대한 종합적인 이해
운동을 하면 뇌 조직으로 가는 혈류가 증가하여 뇌로의 산소 공급이 증가하여 편안함을 느낄 수 있습니다.
우울증의 경우 뇌조직에서 에피네프린과 노르에피네프린 호르몬의 분비가 부족할 때 발생하며, 이러한 호르몬의 분비가 증가할 때 운동이 치료에 도움이 될 수 있습니다. 훈련을 하는 동안 움직임뿐만 아니라 외부 환경의 변화에도 신경을 쓰게 되므로 훈련은 늘 머릿속을 괴롭히는 문제를 없앨 수 있는 좋은 기회다. 체력이 증가함에 따라 신체는 외부 자극이 신체에 가해질 때 극복할 수 있는 잠재력을 가지므로 스트레스로 인해 발생할 수 있는 저항력이 증가합니다.
운동 체험을 통해 신체 각 부분의 상태 변화와 움직임에 대한 느낌을 향상시킬 수 있으며, 이러한 느낌을 바탕으로 신체 상태를 민감하게 느낄 수 있는 신체 의식이 향상된다. 그러나 무리한 훈련이나 경쟁적인 훈련을 할 경우 패배로 인한 열등감과 심한 스트레스를 받을 가능성이 높아진다. 따라서 훈련의 긍정적인 효과는 극대화하고 부정적인 효과는 최소화하도록 계획하십시오.
모건과 골드슨은 이 모든 점을 종합해 국립정신건강연구소가 주최한 세미나에서 운동과 정신건강이 유의미한 상관관계를 보인다는 결론에 대해 주장했다. 국제스포츠심리학회와 한국스포츠심리학회의 입장과 일치했다. 사실, 그러한 가능성은 연구 이전에 잘 알려져 있으며 직접적인 경험을 통해 식별할 수 있습니다. 따라서 일반인들이 정신건강 증진을 위한 건강한 운동습관, 즉 질병 없는 삶보다 더 활동적이고 즐거운 삶을 살 수 있도록 독려할 필요가 있다. 이를 위해서는 신체 활동이 심리적 영향을 미치는 이유를 명확히 할 필요가 있습니다. 정확한 연구를 제시함으로써 이를 증명하려는 시도는 이제 스포츠 심리학자들에게 맡겨졌습니다.